下犬式，两脚保持骨盆的宽度，想象你的骨盆有多宽。你现在低头往下看的时候，应该看到两个大腿骨是隐形的 吸气抬脚跟右腿向后抬腿 呼气轻轻收到右手的内...

今天总结了作为一个瑜伽老师或者一个老师，应该怎样 虽然点有点散，但是有点意思～ 下午开始了自己小组的编排，特别开心我们是第一组，就像我说的“...

能量编排法 今天的作业练习：支撑类（火能量） 流动能量编排法 火能量 火能量手印 太阳致敬式A*3 脐轮曼陀罗*2 核心 平板5min，前后跳手...

热量编排法：体式热量编排法 1、先产生热不需要热的动作（热身） 站立、倒立、核心 三分钟靠墙手倒立 从仰卧核心练习 常用一些关节和脊柱的活动热身...

多高峰编排法 peak pose 1、找到相似体式（力量或者伸展相似），先力量再打开，形成新的小高峰，逐渐递进的过程，你可以理解为一浪更比一浪高...

今天学习叠加编排法 叠加的过程中可以加律动、变形 小组作业：站立马里奇 瑜罢不能组-站立马里奇-编排第二日 体式重点 力量：收核心，腿部力量，髋...

今天第三个模块开始啦 感觉遥遥无期呢～ 老师讲了瑜伽和健身、普拉提的区别到底是什么 1、有氧的练习 2、局部理疗的作用 3、呼吸向内的深度 4、...

今天学习呼吸，学习呼吸前，先了解“prana” “Prana” 古代印度认为大字宙与人体内在的小宇宙都是由生命能量 Prana(气)构成。 Pr...