在跑步过程中，肌肉组织以及负责吸收和运送氧气的肺部、心脏和血液循环系统，会进行一系列活动。首先肌肉系统中的纤维素交换会被优化，释放出更多的酶，促进能量物质的交换，耐力就随之增...
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跑步前需要了解的生物学知识
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力量训练与减脂系列（三）减脂的营养策略上篇文章我们梳理了力量训练与减脂之间的关系。 而还有一个重要的因素，是除了训练之外，我们无法忽视的一个因素，那就是 营养 也就是我们常说的“三分练，七分吃” 当然了，并不是像...
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力量训练与减脂系列（一）减脂的误区与好处1、 在健身房，我们常常会聊到增肌和减脂，而说到减脂，也就是我们常常说的减肥。 对于减肥，很多去健身房的女生都是抱着这样的一个目的的，而谈到减肥，就不得不提到体重。 大家常常...
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【全网最全procreate系列教程】第一期：界面介绍篇，新手必看！✨愿 你 我 都 成 为 发 光 发 热 之 人✨ 本文原创首发于微信公众号：芳子酱，资源领取也请移步公众号。 hello小伙伴们大家好，我是芳子酱。 这是我的procr...
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选择恐惧症：蛋白粉or增肌粉，为何差别这么大？
蛋白粉和增肌粉都是健身人群在训练过程中常见的两款营养补剂，那么这两款产品都同为健身营养补剂，为何差距这么大呢？ 有的肌友们在健身训练的时候，往往对于这两款产品认识的不透彻，不...
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最全健身饮食安排，针对不同阶段的人群目录： （一）不易增加体重人群 （二）维持健康人群 （三）减脂人群增肌 （四）增肌人群 健身饮食计划：不易增加体重人群 该计划适合，不易增加体重的人群。 这类人群有着一个共同...
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“增肌减脂”的5点建议，每一点都十分重要！
我们总会因为那么一点没注意而失去全部。因为那一个不完美的细节失去了一位姑娘；因为一点小差错影响了我们全部的工作。在健身中，同样如此，你能把握好更多的细节，才能更快更高效地达到...
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高级训练计划（二）带你读《施瓦辛格健身全书》上篇文章我们谈到了：我们该何时开始进行更高级别的训练，如何通过双分化训练来平衡不同的训练部位。今天我们来继续阅读，读完高级训练那些事。 达到极限 你的肌肉只有足够坚硬结实，才...
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高级训练原则（一）带你读《施瓦辛格健身全书》健身中的两种强度 在我们健身的过程中，强度，是很关键的因素。我们把强度分为两种，一种是你觉的你训练的有多努力（努力的强度），一种是你对肌肉的刺激程度（效果的强度）。我们想要追...
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高级训练原则（二）带你读施瓦辛格健身全书强力训练！ 在这篇文章中，你会读到一些你以前听说过的或没听说过的名词，例如：超级组；复合组等等。但是你真的了解如何做一次超级组训练吗？你知道为什么要做超级组吗？今天我们一起来...
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停止训练后，肌肉size和力量将很快消退吗?
停止训练后，肌肉size和力量将很快消退吗? 消退的快慢与哪些因素有关? 被迫停止训练后如何来保持已获得的size与力量?肌肉记忆是怎么回事? …… 如果你对这些问题感兴趣，...
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真的可以
停止训练后，肌肉size和力量将很快消退吗?
停止训练后，肌肉size和力量将很快消退吗? 消退的快慢与哪些因素有关? 被迫停止训练后如何来保持已获得的size与力量?肌肉记忆是怎么回事? …… 如果你对这些问题感兴趣，...
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只管你说话 别人笑一下就不行
《养生堂》女主持采访钟院士，这下火了：是“天真无邪”还是炒作自己
这几天北京卫视《养生堂》专访钟南山院士的一段视频火了，本来疫情时期采访也没什么，但火就火在钟南山老人一脸严肃地说着疫情，北京卫视的主持人雅淇却满面春风，露出迷之微笑，和这次疫...
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你是傻逼吗
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