发简信
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2020-02-17猛读书《非暴力沟通》7【优秀学员复盘】 1、【学习收获】+【教练寄语】 一周的时间里，第一次正视“焦虑”和“暴力沟通”，伴随每天思考和扩展认知，试图找出原因和办法，最重要的是我开始践行。第二个...
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2020-02-16猛读书《非暴力沟通》6一、巩固新知： 1.建立自己的原则：多次调整、不断更新。 2. 建立原则的比喻：个人导航系统。 （1）输入你要去哪里；（2）识别现在在哪里；（3）选择自己的出行...
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2020-02-12猛读书《非暴力沟通》2一、概括新知："听到不中听的话的四种选择" 1.认为自己错了 2.指责对方 3.了解自己感受和需要 4.用心体会他人感受和需要 总结：通过了解 需求、愿望、期待、想法，不再指...
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2020-02-11💞心情记录—源自美～
今天的对话给予我赋能.消除了一天的焦虑和疲惫.减法将是明日的主题. 特别感谢我的闺蜜-美～ 闺蜜帮助我觉察： 1.探索型，对未知或好奇的事物持有欲望，享受探索的过程！适合搞科...
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2020-2-9🐌+🥪=💫💞 📚装材1计划清单： 1.早起：7:30 X （8:00） 2.阅读三篇文献 3.健身：15分钟 V 4.喝水：至少5杯（5杯） 5.讲故事书：3本 V（4本）1个番茄钟 6.背单词：...
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🐌蜗牛般的精进目标☃️🌤
1.记单词：五个 2.阅读：二个番茄钟 3.健身：15分钟 4.视觉笔记：10分钟 5.朗诵：15分钟 6.喝水：至少5杯 7.读故事书：至少3本 ...... 学习一下彭小...
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付梓—作业7—番茄钟复盘反思2020.1.15一、【目标回顾】回忆一下，我参加这个训练营的初衷是什么（目标是什么）？ 时间：2020.1.7 参加七天番茄工作法训练营 目标：认知番茄工作法+掌握番茄工作法+思维&实践 二...
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付梓—作业5—时间都去哪儿了？【学以致用，演练实操——优秀学员题】 一、 回忆成果，事件花费时间成果集中在：治疗、与爱人亲子陪伴、上课、学习了一些其他兴趣小知识2020.1.11日周六，事件集中在以下几件...
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付梓+作业4+规划一个完整番茄钟“25分钟+5分钟休息”优秀学员题
一.总结所学： 1.认知番茄时间，试图解决注意力难集中，时间不够用问题.期许高效完成事件并得到预期结果. 2.1个番茄钟=25分钟专注+5分钟休息 3.1个番茄钟不能拆分或中...
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我是一个阅读爱好者，资深学习者！每月读书，定期分享，持续交流！<br>期待我们一起学习、共同进步、持续成长！
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付梓+作业2+番茄钟实际操作“学以致用-实战演练”优秀学员题 1．知识点梳理：关于番茄钟 A．25分钟专注完成事件+5分钟休息，作为一个番茄钟时间计算 B．1个番茄钟不能被打断，提前要预设相关打扰的因素...
