【优秀学员复盘】 1、【学习收获】+【教练寄语】 一周的时间里，第一次正视“焦虑”和“暴力沟通”，伴随每天思考和扩展认知，试图找出原因和办法...

一、巩固新知： 1.建立自己的原则：多次调整、不断更新。 2. 建立原则的比喻：个人导航系统。 （1）输入你要去哪里；（2）识别现...

【优秀学员作业】试着把自己作业2中焦虑的情绪和内心的需求再描述一遍，这次要用事实去描述，避免用评价去描述。 举例：我发现我生活越来越不规律（修改...

一、回顾重点：关于区分事实与评价 二、反思总结： 1.观察：眼见、耳听等记录事实，呈现事件原貌，不加个人或集体的的思考和情绪。 2.评价：经过加...

一、概括新知："听到不中听的话的四种选择" 1.认为自己错了 2.指责对方 3.了解自己感受和需要 4.用心体会他人感受和需要 总结：通过了解 ...