本周在三只青蛙学习到了，运动也是需要循序渐进的，而不是夸大自己的能力和伤害了一直不运动的身体，运动也需要给自己一些奖惩制度，可以动过碎片化的时间...

之前没接触晨跑的时候，感觉晨跑非常遥远，简直就是不可能，后来慢慢的坚持了下来，修养身心，增加自信心，感觉自己一天的时间多出来了2小时，有一种吸天...

1、晨跑有利于自律自信，一天之际在于晨 2、有助于健康 3、修养身心

1、一周之内晨跑五次 2、每晚睡前双腿交叉举瓶子运动 3、每天利用好零散时间伸拉腰部5次，弯腰摸地5次！

目前的运动现状是一周可以晨跑五次，睡前做双腿交叉运动，继续坚持目前的运动状况，并且利用好碎片时间做一些简单的伸拉运动！

我运动的驱动力是自律，想要最一个成功的人，一天之际在于晨，所以我要晨跑，还有我的胃口不好、近几年也总是生病，我需要健康，所以运动！

通过学习时间管理的运动模型，纠正了和学习了一些好的方法，运动不是夸大自己，而是量力而行，从易到难，逐层的给自己增加力量，给自己制定好了奖惩制度！...

由于自己的工作原因，现在的时间特别的少，由此看出我生活的凌乱，上周的学习生活不是很好，没有充分的利用碎片的时间，东西都太积攒，每次都在完成未完成...

时间管理作息模型 早起、睡前准备，快速睡眠。帮助你轻松实现早起三步走 1.sleep town （强制早睡的工具软件） 2.大小闹钟 大（声音要...