知识践行者，努力培养好习惯支持每一天的生活，理念是变得更好……
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2022-08-21
心率是衡量运动强度的一个重要个体化指标，在同等配速下，例如6：00配速下，心率低则说明身体对于该配速适应良好，跑起来很轻松，可以坚持很长时间或者继续提升配速。如果心率高，则说...
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2022-09-07
夜跑的一些注意事项 （1）看状态选择运动强度 如果一天的工作比较紧张，下班后身心疲惫，这时不建议进行高强度跑步，可以进行低强度的慢跑来放松身心，然后做一些拉伸活动放松肌肉。 ...
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有得亦有失—有氧心率训练（136）1月9日，天气晴。下午4点33分，我进行了第136次有氧心率训练。 1、 热身 首先，我慢跑热身，目标心率区间是132-137。我一共跑了2公里，平均配速是6：13分钟/千米...
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