油锅烧热，下入牛肉翻炒变色后放鲜姜，粉条辣椒，白胡椒，盐出锅

66.8

将牛肉改刀成拳头大小，冷水上锅，将血沫撇干净，下入调料（干姜，白胡椒，花椒，草果，茴香，八角，桂皮）放两块厚萝卜！加入盐，煮20分钟左右入味！然...

空腹66.1 改变计划：坚持每周减2斤，12月底争取减到60kg

空腹66.3

空腹：65.8上周任务未完成 本周任务：63.9

空腹65.9

空腹66.9

牛肉每块切成拳头大小，洗干净，冷水下锅，大蒜用刀背拍碎放入锅内，期间将血沫撇赶紧，然后放入调料包（花椒、白胡椒、草果、干姜、花椒），放入盐，锅开...