瑜伽和普拉提是现在很流行的两种健身方式。由于它们体位上看起来很相似，加上都强调呼吸，还有两者一般都会在垫子上完成，而且很多普拉提和瑜伽的老师都是混杂着的，所以两者很容易被混淆...
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普拉提和瑜伽 | 别再傻傻分不清了，谁才是你的菜呢？ -
如何练好瑜伽体式之后：＂肩倒立＂？肩倒立在瑜伽体式江湖之中被称为＂体式之后＂，地位仅次于＂体式之王＂头倒立，可见其神奇和重要。 练习肩倒立的好处千千万，可以从脚趾说到头发丝，但其中最重要的是这个体式对我们的腺...
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#30天专注橙长计划#Day15#瑜伽颈椎理疗颈椎（cervical vertebra）是头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七个组成，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。每个颈椎都由一个椎体、...
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终身学习者，成为令自己着迷的人<br>学习学习再学习 瑜伽舞蹈、写作、阅读、英语践行者<br>凡事有交代 件件有着落 事事🈶️回音<br>念念不忘 必有回响<br>重复的思考 反复的运用<br>
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🌹女人要学会“养”自己❤️懒于思索，不愿意钻研和深入理解，自满或满足于微不足道的知识，都是智力贫乏的原因。这种贫乏用一个词来称呼，就是“愚蠢”。——高尔基，前苏联作家 当你相信自己的时候最为强...
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听了那么多道理，你却不懂得运用
最近听了几本书，有了不少感受。 【勇敢的阿唯】 听《少有人走的路》有感： 一切的原罪是懒惰，而懒惰的成因是恐惧。 昨天我就开始应用了起来，下午的时候看的出来天气突然由明亮的模...
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为了健康，决心学习瑜伽
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瑜伽带给我的改变
“为什么我会去学瑜伽呢？”这其中的原因是瑜伽带给我的一切改变的源。 看瑜伽书前： 因为我不喜欢无法控制身材的自己。 因为我想具备一项能让我持续锻炼的技能。 看瑜伽书后： 因为...
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练习半年瑜伽的变化和收获
练习瑜伽已经半年多了，打算说说我这半年的改变和收获。 刚刚进入2017年的时候，那时的季节还是天天有雾霾零下十几度的冬季，那时的我一个月能感冒两次，感冒加上雾霾的原因咳嗽...
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情绪不好时，我为什么一定会选择练瑜伽？在我所有的瑜伽文章里或者教授的课堂上，我从来不会说瑜伽是一项运动这类的话。瑜伽，在我眼里，它更像是一门集医学、心理学、哲学、运动学、解剖学等为一体的综合学科。它是一项能同时修...
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【第3篇·小鱼】 仰卧锁腿式引导词摘录
从仰卧开始，打开手臂和双腿，放松一下手臂，四肢。手放在身体的两侧，松沉整个身体后侧，头的后侧，整个背部的后侧，臀部双腿的后侧，到脚跟。 观察腹部要柔软，手放在身体两侧。 然后...
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【第2篇·小鱼】艾扬格引导词摘录
这是我自己练习时听到觉得比较好的引导词。 （开始）（盘腿坐）好，调整好骨盆。观察你骨盆高度，身体前侧的两个髂骨要比膝盖高一些。两个膝盖之间靠的越近越好。 十指交叉，掌心向外翻...
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艾扬格瑜伽工作坊笔记1静坐冥想 双腿交叉，脚在膝盖的下面，坐骨下肌肉向后向外,两手手臂在两边，躯干向上提，头、脸、下巴都稍微向后靠。腹部脊柱推向前，脊柱从中间向上提升，由下而上，双手来到胸前合掌，...
