上一篇文章像举重运动员一样练习深蹲（一）里我们已经介绍了重复法。 下面给大家推荐一套6周的重复法深蹲训练计划，笔者现在就在实施这套计划。 第一周：80%2x6/80%3x6/...
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增长力量的奥秘——像举重运动员一样练习深蹲（二） -
增涨力量的奥秘——像举重运动员一样练习深蹲（一）今天是大年初七,立春。俗话说的好，一年之计在于春。想必大家也都为新的一年制定好了各种各样的计划。对于喜欢力量训练的你，你准备的怎么样了？前面我们分享过，像举重运动...
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百炼成钢（19）
一个强壮的黑影站在小川面前，小川根本就没有意识到自己遭受了重击，一下跪到在地，他抬起头眼前有些模糊，他努力想看清前面这个人的长相，对方并没有继续攻击他，似乎也在观察他...
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百炼成钢（18）
“你就是平小川？”年纪稍大的那个人叼着烟，轻蔑的问道。 小川没有回答他，他扫视着这五个人，赵瑞和王强站在后面一排并不那么显眼，为首的这个年纪稍大的手里拿着一根...
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百炼成钢（17）
“小川，我问你如果两个体格相差悬殊的人格斗，那体格弱小的一方如何战胜体格强大的一方？” “他可以学习格斗技巧。”平小川回答到。 “那假设格斗双方的实力已经不能...
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【连载】百炼成钢（十五）
“小川，你这两天去哪儿了？怎么没有训练？是去你妈妈那里了吗？” 叶兰孤零零的站在小川家的门口，看见小川回来了，她一连串的问了出来。 看着前面的叶兰，显然她...
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【连载】百炼成钢（十四）
在茫茫的宇宙中 ，有一个非常年轻的星系，直径约8万光年，包括一千亿到四千亿颗恒星。位于这个星系分支悬臂上，有一颗恒星，它离这个星系的中心有2.61万光年。并且它拥有...
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【连载】百炼成钢（十二）
“叶兰，可不可以教我一些格斗技巧？” “可以，但是现在还不是时候，记得我给你讲过的蚂蚁和大象的故事吗？我问你一只会格斗的蚂蚁在大象的面前赢的概率是多少？是零！” “你最近也关...
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【连载】百炼成钢（十一）
“谢谢叔叔！” 两个挨打的学生一口同声的说到。 “谢谢叔叔？我不过就比你们大几岁而已，我有那么老吗？”平小川在心里想着，于是他随便嗯了一声，转身消失在夜色中。 小川回到家第一...
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【连载】百炼成钢（九）
一个强壮的年轻人赤裸着上身，他的身体在冰冷的空气中冒着热气，他缓步走向深蹲架上200kg的杠铃，深深的吸了一口气，扛起200kg的杠铃稳稳的蹲下站起，蹲下站起，蹲下站起。这不...
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【连载】百炼成钢（六）
“我x，你还敢打我？找死” 刚才那一拳正好打在王强的脸上，王强根本没有料到小川会出手打他，一个趔趄坐到了地上，但是紧接着他又张牙舞爪的从地上滚了起来，冲向了小川。 小川没有说...
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【连载】百炼成钢（四）
“你快回来，我一人承受不来！你快回来，生命因你而精彩……” 小川独自走在放学的路上，马路旁的商铺里响起了“你快回来”这首歌。小川从来不喜欢听歌，今天这歌声就是往他耳朵里钻，他...
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【连载】百炼成钢（三）
“你今天的目标是要在21分钟之内完成一圈，回来做6个俯卧撑，如果做不了6个就做两组4个到5个。明白了吗？” 第二天早上还是4点半，同样的地点，女孩跟小川布置了今天的训练内容。...
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【连载】百炼成钢（二）
小川的父母在外地打工，平时都是小川一个人在家生活，奶奶在小川很小的时候就去世了。初二那年为了给肺癌晚期的爷爷看病几乎花光了家里所有的钱，那年妈妈没有出去工作，一心在医院照顾爷...
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【连载】百炼成钢（一）
平小川最后一个走出教室，他拿双手紧紧的握住双肩书包的背带，恐惧从他的后背爬了上来。他不想回去，因为在回家的路上那几个坏同学肯定会堵他。小川很瘦，以至于每次买衣服都挑不到合适的...
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最详细的翻杠（高翻，下蹲翻，power clean）练习方法在这里在前面两篇文章里我们介绍了翻杠的原理以及翻杠的发力顺序，如果你刚刚接触力量训练又恰好想学习翻杠，我强烈推荐你按照一，二的顺序看看前面两篇文章：力量新手如何学习高...
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百炼成钢（20）
在一座破旧的工厂里，一个年轻人正在用地球上最常见的一种运动器械杠铃做着卧推。随然是初春天气很凉爽，但是他在努力的训练中已经汗流浃背，看得出他的训练效果非常不错，200k...
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那么爱健身的你，这些健身谣言也能信？混迹健身圈的你，还有没开始健身的你，都听过一些危言耸听的健身“副作用”，导致想健身的宝宝还没开始就已经结束了。为了打消这些顾虑，今天T姐带你温习一下那些年骗过我们的健身谣言吧...
