发简信
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RYT瑜伽认证和北极星普拉提认证导师，<br>自创排毒果饮品牌Greens稞悦，<br>随后继续折腾拿下食生认证厨师和国家营养师。<br>爱旅行、爱做菜、爱运动，<br>掌厨多场生素餐宴，带队排毒旅修。<br>只为活出超值人生！<br><br>欢迎关注个人微信公众号：<br>Yannie的瑜伽厨房（微博同名）
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【佩杉·第19篇】掌握一个瑜伽体式，必须要知道的24个细节瑜伽是一门精微的艺术和学科，瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。 所以瑜伽习练要更加注重细节，不是你能做几...
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【佩杉·第29篇】“朗读者”中19句温暖人心的句子
01 初心在最开始的时候往往简单朴素，但是它会慢慢长大，就像一颗种子能够长成一棵参天大树，又仿佛站在零的起点慢慢绵延成很长很长的道路。到最后我们会发现，所谓初心，就是在所有的...
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【佩杉·第33篇】瑜伽休息术走心引导词
你，做好准备了吗？ 选择一个舒适的位置—— 在你的床上，或者你感觉这个房间当中 最愉悦、最安宁的地方 ——让自己平躺下来。 双脚自然地打开，脚尖向外 双手放于身体的两侧，掌心...
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【佩杉·第60篇】码住这25件让心情变好的事，迎来美好的20191. 给房间做一次大扫除，扔掉已经三个月没用的东西，换上新的床单被套，要是天气好，还可以晒晒被子。 2. 挑选出手机里自己喜欢的照片，某宝有打印服务，做成相册保存起来。 3....
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健康饮食餐单上午起床后 1. 先喝500ml温开水 2. 练习收腹收束法5分钟 3. 刷牙 4. 吃早餐 早餐： 燕麦片+蜂蜜+坚果（杏）+水果+鸡蛋 注意：上午是最佳的吃水果的时间 午...
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阿育吠陀简明实用方法健康是身心灵的和谐。 疾病源于身体的不平衡、精神的紧张、心灵抑郁。 源自Kem PH.D.视频讲座 翻译：Sundari飞非 五大元素：土、水、火、风、空 土: 固态 水 :...
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阿育吠陀：人体的三大能量
来自古印度的阿育吠陀，是世界上最古老的医学体系之一，与现代西医体系并存不悖。如今，它更是以一种健康的生活方式呈现于我们面前。测试自己的能量类型，遵循自然规律，从失衡中找到节奏...
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手杖式Dandasana手杖式，英文名称staff pose，梵文名称dandasana，danda拐杖、棍棒。手杖式是所有坐姿系列的根基，很多坐姿的瑜伽体式都是通过手杖式过度。 2、手杖式的练习步...
