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改善睡眠的10个方法1、相对固定的睡觉时间和起床时间。 2、如果你有小睡习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟。 3、睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟。 4、睡前6小时避免摄入咖啡因，包括咖啡，茶...
