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使用 RQ 预测比赛成绩付费方法 在 RQ - 我的跑力 页面，有一个 各距离最佳成绩 的表格，它通过 跑力 来预测跑者在不同项目中的比赛成绩，以及对应的平均配速。不过...
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macOS 锁屏设置macOS 有多种方式实现锁屏，常用的有以下两种： 快捷键 触发角 快捷键 Command + Ctrl + Q，也可以直接在系统菜单中选择 锁...
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Garmin 跑步动态与生理指标
在使用 Garmin 手表进行跑步训练时，需要对它的一些概念有所了解。请参考 Garmin 官方提供的 Garmin 跑步动态与生理指标。
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Garmin 训练效果训练效果 又称为 TE: Training Effect，它用一个数字，来表示一次训练对有氧体能或无氧体能所产生的作用。 点击上图中的 有氧 T...
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Garmin 心率分区
在 跑步训练的心率区间 一文中，我们知道，基于 储备心率百分比，可以划分以下几个心率区间：区间名称储备心率百分比1E: Easy Running...
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Garmin 手表的简单设置基本思路：我的日常训练主要包括两种：持续跑：以某个心率区间（或配速区间）持续跑一定的时间。比如：用 心率 1 区 跑 30 分钟间歇跑：以某个配...
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Running Quotient 常见问题Running Quotient 提供了 新手上路、常见问题 两个页面，可以让新用户了解 RQ 中的基本概念、使用方法、注意事项，建议仔细阅读。...
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训练强度
本文主要内容摘自《你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据》（作者：徐国峰） 在每一次训练之前，都要问自己一个问题：这次训练的目的是什么？而不...
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跑力与训练配速对照表
下面的表格展示了 T 配速、跑力 与 训练配速区间 之间的对应关系。主要用途是： 已知 T 配速，推算 跑力 比如：已知跑者 A 的 T 配速是...
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