通过高效的训练动作，还原整合开发人体的本源运动能力，完成从康复慢性损伤，到健强身体功能的过程。解析运动和康复本质，帮你实现伤痛自愈，突破技术局限，提升运动表现。

呼吸机使用好处颇多 （1）改善呼吸模式 （2）改善肠胃功能 （3）改善睡眠治疗 （4）对呼吸道疾病有缓解 （5）过程中关注骨盆底肌上提，改善泌尿生殖系统功能 （6）改善面部形态，嘴型。 更多好处有待大家继续实践体验 从今天开始，群中成员呼吸机使用每日打开。 注意事项: （1）吸气时避免过于用力造成颈肩肌肉代偿，肩颈处肌肉一定要放松。 （2）呼气是注意腹内压稳定，找不到感觉可以通过吹气球体验腹内压稳定的感觉。 （3）呼气过程腹壁表层肌肉向心收缩，但深层肌肉离心收缩，一个向里一个向外的2股力量对抗。所以腹壁没有明显凹陷。 （4）吸气时除了肋骨两侧扩张，还可以把手放在腹股沟，或者后侧浮肋处，感受扩张。 （5）刚开始请使用鼻夹，虽然是口吸口呼，但是口腔是关闭的，是通过呼吸机装置进行气体交换的，并非张嘴呼吸。 （6）量力而行，一切以呼吸质量为前提。多体验多调整。 30天打卡走起!

瑜之初心（全网同名）：<br>90后女设计师，坚持瑜伽4年，舞蹈5年；<br>分享瑜伽心得，个人成长，生活所闻，工作趣事——叙日常，谈理想；<br> 白天设计师，晚上码字匠，把码字当唠嗑，累了就进来唠唠吧~

对解剖列车这本书的详细剖析，笔记来源于舒涵vivian老师。

一个认真的☞生活记录者/<br>做简单的人，过丰富的生活/<br>活时尽兴，去无所羁/

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