一、 配 速 跑 1. 配速 配速就是跑步每公里所需要的时间。例如，跑3公里需要18分钟，那么你的平均配速就是每公里6分钟。 ...

对于众多跑友来说 在马拉松比赛时究竟采用配速跑还是心率跑 这往往成为一个十分令人纠结的问题 究竟配速跑是什么样的？ 心率跑又是如何呢？ ...