事件：和姐姐聊学习，希望她在现有的基础上更努力些，她各种辩论，最后不欢而散 感受：生气，焦虑，怕后悔，怕遗憾 想法： 1.怎么会觉得自己没天分 ...

事件：最近得到很多人的帮助，对于这些帮助出了感恩还有些愧疚，觉得自己无以回报。 感受：愧疚，不安，收缩的状态 想法： 1.我会不会给别人带来麻烦...

事件：家里的情况确实好转，两个人都找到了工作，房子也可以不卖了。但是我内心还是有情绪，对老公有很多不满抱怨，也把这些情绪传递给孩子们了。 感受：...

事件：昨天第一天去工作，晚上就和老板说不干了，老板再三挽留，还是决定周四接着干 感受：心疼孩子，怨恨老公，自己的无助，麻烦别人的愧疚 想法： 1...

事件：这两天在找工作，不太顺利，因为我的内心都没有找工作的渴望，这更想一个完成的任务 感受：纠结，担心，忐忑 想法：没有适合我的工作 我也不想去...

3事件：最近在情绪的漩涡里打转转，有时候感受到一份安定，有时候又慌乱到不行 感受：着急，不安，难过 想法：1.是不是还不够强大，怎么时好时坏 2...

事件；今天开始听课程疗愈自己，放下怀疑，放下理由，有机会就做事，没机会就等待。 感受：笃定，成就，力量 想法： 1.这个世间可靠的只有自己，任何...

事件：听依恋类型的直播，确认先生是回避型依恋 感受：更理解，释然，和坚定 想法：童年的养育模式带来的影响，他也不是故意要伤害我们 其实他也饱受其...

事件：听那多的亲密关系的课，迷迷糊糊的状态，不记得都说了什么，但是决定写一写。最关键的是要发现自己在关系中的模式，习惯，和期待和自己一直在重复的...