发简信
IP属地：山西
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第十一期翘臀模块第一天作业后伸臀大肌激活 肌肉的募集顺序 观察 臀大肌 腘绳肌 对侧腰方肌 同侧腰方肌 若募集顺序不正确 松解起止点 激活（先小范围，在大范围） 外展臀中肌 阔筋膜张肌 髂胫束 肌肉...
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一个认真的☞生活记录者/<br>做简单的人，过丰富的生活/<br>活时尽兴，去无所羁/
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后伸臀大肌激活 肌肉的募集顺序 观察 臀大肌 腘绳肌 对侧腰方肌 同侧腰方肌 若募集顺序不正确 松解起止点 激活（先小范围，在大范围） 外展臀中肌 阔筋膜张肌 髂胫束 肌肉...
