觉察的三个层次： 一、觉察身体感受 二、觉察情绪情感 三、觉察认知信念

突然，感觉自己喜欢上了孤独。 一个人的时候，总想跟人联络，发展没有人能听懂你，不如跟自己对话。 真正的成长，是一个人能够...

最近，不想看手机，不想听课学习，不想急急忙忙去赶时间办事……好像一切都可以慢下来了。 这些年，总是在忙忙碌碌地赶时间，学习、听课...

突然觉得，像一头困兽，挣扎、跳跃、撕咬、咆哮……却怎么也冲不出那个无形的笼。 是继续挣扎，还是停止折腾？亦或是静下来，养精蓄锐，...

今天晚上听课沈家宏老师的直播，做出如下笔记: 1.只要有威胁情景，都会造成创伤。 2.生命从孕育开始就经历着创伤。 3.3岁前的创伤，无法进入意...

发现和认识自己是挺不容易的一个过程。 似乎庆典没有达到预期，出现了比较多的矛盾，看到了一些个对抗和矛盾。 如何去面对自...