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今天健身时碰到个嚣张的健身朋友，而我占用了所谓他的地方直至对我发狠话，我们到旁边一对一随你则么玩奉陪，我一直在笑，笑你损我14年就健身成这样，笑你两年健身的大块头，笑也...

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提到硬拉这个动作，它对你的身体核心（腰背一圈）都有强化的效果，在这里我要说的是它的几种形态与之对应的训练肌群： 1.从地面直接做硬拉：它的难度是最大的，因为需要...

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发现许多人锻炼了许久，看到别人在训练或者视频会“指点”他人的动作对与不对。听到最多的是，你借力了，这个动作不标准，你做的不到位再下去些，做全程等等此类的话语，按对与不对...