今天练核心力量 热身：依旧快走10分钟（为了提高心肺功能） 常规训练：四个动作，做三次 第一个动作，平板支撑30秒，做三次 第二个动作，坐在垫子...

7月2号打羽毛球一小时

6.30号休息一天 7.1号练手臂 两组动作，重复3次，辅助工具粗绳 第一个动作：双脚比肩略宽，屈膝，腰背挺直，稍向前倾，双臂握绳弯曲，靠手臂的...

今天练力量，有四个动作，借助绳子 第一个动作：深蹲，两手抓住绳子，双臂伸直，两脚比肩宽，脚尖朝外30度，下蹲，往后坐的感觉，腰背要挺直，大腿要与...

打羽毛球1小时

我是从小就瘦的体型，吃得很多，挑食。女生还是有点肉好看，所以我开始了我的健身路。 ps：第一次写，可能会有些乱，只为记录我的健身过程 ...