过淡淡的生活，做自己喜欢的事情。
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减肥的朋友看过来找我要食谱的朋友请看过来。 我郑重的告诉大家，我没有所谓的固定菜谱，只有一些健康饮食的常识。我的这些菜都是有油和有盐的，不要再跟我讲没油没盐太辛苦了，也不要老是提醒我再吃少一...
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再吃这些食物，就不止长胖这么简单了我们总想吃的健康些、奈何管不住嘴，经不住美食的诱惑、每天必做的大事就是三餐要吃什么.说好了迈开腿减肥、然而一到美食面前就投降了。 然而有些美食我们真的要少吃最好不吃 今天就给...
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减肥那些事儿，吃肉无罪
减肥可以吃肉？听起来像是天方夜谭，其实，在减脂期，摄入适量的蛋白质是十分正确的事。 因为肉的主要营养其实就是蛋白质，而蛋白质不仅不会让我们长胖，在适量的运动下，还会让我们的肌...
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这样做减重十斤不是梦
减肥中，更建议吃肉 很多人为了减肥，不敢吃一点肉。 事实上，减肥中是提倡吃肉的，肉食是身体所需蛋白质的主要来源，蛋白质也是肌肉增长的必备条件。 如果饮食中缺少蛋白质的摄入，肌...
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运动常识所以，低碳水摄入会减脂，但是不可持续。增肌又需要高碳水。你运动的时候不可能一直低碳水，损害健康，肌肉量也会流失。所以就要交替进行，低碳水的时候做低强度长时间有氧，过两天，肌肉...
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这样吃才是最健康的
对我们普通人来说，缺乏知识，没有文化，也不是营养家，很难给自己定一个标准的食谱。吃饭对人们来说是一个特别重要的事情。健康的体质是吃出来的，得病也是吃出来。我们必须学会怎么吃才...
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减肥这事急不得
今天看到一个消息，说一女生为了减肥，连续5天只喝水，瘦了10斤，平均每天瘦2斤。 这种毅力正是“可敬可佩”，反正我肯定做不到，坚持两顿饭不吃可以，连续五天不吃饭肯定不行。 黄...
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《赢家法则》十二注意你的身体健康
不断改善自己的健康状况，不仅是可能的，也是必要的，他能够真正的提高你的健康水平，增强活力，使你每天获得更多的精力。 健康状况是决定人们工作能力的关键因素，如果我们长期卧病在钱...
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锻炼才能保持健康
人人每天起早贪黑，忙忙碌碌工作，图的不过是名与利，钱及财，房和车，但与每个人朝夕相处的却是自己的身体，好生活需要靠强健的体魄去打拼，健康的身体是享受物质生活的先决条件，每天吃...
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再说“瘦身”那些事人生来就是追求美好，追求自由的，说起自律，为了追求美好追求自己想要的必须舍弃一些东西，必须放弃一些东西。 自律健身已有一年半了，小有成绩，空腹体重有原来的74公斤减到现在63...
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不吃肉可不行
关注身体健康
这两个月在学校上班，作息时间有规律了，一日三餐按时吃饭。不像以前，赌博赌得天昏地暗，黑白颠倒，经常熬夜。这次称体重，蓦地发现体重比以前增加了十斤，达190斤！难怪这段时间连走...
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好油哦，看着
减肥 | day 62
今日晨重113.9斤，比前一天减重1斤！ 今日饮食 早餐：烧麦一个+牛肉包一个+咖啡一杯 午餐：花菇炒小白菜+荞麦面+橙子1个 晚餐：五柳炸蛋+炒瓜苗（吃6分饱） 今天体重比...
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天天早起，早睡就不知道是多久的事情了
折腾的周末
大概饮食与生理周期是诱因，周末开始身体开始给点颜色看看… 折腾啊！ 良好的习惯何其重要： 好好吃饭，然而有时候就会偷个懒，为了这个那个的原因，辜负了身体，一阵子之后，问题就会...
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改变自己，从跑步开始高强度的工作和学习，需要保持充足的体力和旺盛的精力，对于一个天天不是久坐就是久站的人来说，该怎么做呢？ 久不运动，白天在单位没时间，晚上拖着疲惫的身体回家，吃...
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坚持3个月就能看见明显效果的几个小习惯
1.每晚睡前读20分钟书，3个月后聊天不会再觉得言之无物，语言苍白。 2.坚持每天早上喝热水，睡前用热水泡脚，经期再也不痛，颜色也会更正常。 3.每天坚持运动10分钟以上，快...
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减肥第一天
最近好几个月，连续看书，没有怎么运动，体重一下子长了很多，翻开衣柜，去年的衣服小了很多，呃呃，不减肥不行了。 今天晚上开始第一餐减肥，把饭菜做好，自己煮了个白水鸡蛋，就什么也...
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如何提高免疫力新冠肺炎，提高自身的免疫力太重要了。从有新冠肺炎的最初阶段，我就开始刻意的提高自己的免疫力。保持每天运动、早睡早起、作息规律。 导致免疫力低下又四个原因： 1. 长期大量吸烟...