很多小白开始到健身都不知道要做什么，怎么做，忙了一两小时好像练了很多，但好像什么都没练好。 到正式健身训练是有三个阶段要经历，第一个是适应性训练...

今天我要跟你分享的是肌肉的离心收缩。很多人都是知道这个概念的，但是在健身房绝大多数人根本没有遵循这条原则。 离心收缩可以让你更好的发展肌肉，更好...