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  • 烤花糕

    老公早早地给我买好了花糕,正月十四晚上他散步出去不久,给我打来电话说可以烤花糕了,我竟然像小孩子一样兴奋地拿了花糕迫不及待地跑了出去。烤花糕是盼...

  • 2023.1.6 限制性信念练习

    信念牵制的我,我其实可有很多的策略。 ——增加策略,调整信念。 1、限制信念——我和女儿的关系不好,很无助。 2、相信会怎样——不开心,不快乐,...

  • 2024.1.16 改写负面情绪

    负面情绪就像没有被驯服的动物,只要我们学会了与它的相处艺术,我们就能驾驭它。 负面情绪是:(愤怒、悲伤、痛苦、冲动、急躁、玻璃心……) 练习引导...

  • 2023.8.10 放松、看到、接纳、需要、渴望、自我关系

    冥想第57天 [合十]正念冥想打卡[合十] 冥想时间☞6:00—6:30 8:50——9·10 /冥想姿势☞坐在椅子上,脚踏地面。 身体反应☞早...

  • 2023.8.3 连接、表达、自我关系

    冥想第50天 [合十]正念冥想打卡[合十] 冥想时间☞6:00—6:30 冥想姿势☞坐在椅子上,脚踏地面。 身体反应☞扫描时身体微微发热,感觉右...

  • 2023.8.1 面对、接纳、放下、转身

    冥想第48天 [合十]正念冥想打卡[合十] 冥想时间☞6:00—6:30 冥想姿势☞坐在椅子上,脚踏地面。 身体反应☞扫描到脖子和胸部的时候,感...

  • 2023.4.14《思维的囚徒》拆书学课之二:积极乐观的思维训练

    一、练习的步骤 1、说出一件自己感觉有压力和困惑的事情。 2、面对这件事情,换一个角度,看到它的正面意义,至少举出10个。 3、从这个事件中看到...

  • 2023.4.7 《解码青春期》第一讲:叛逆的孩子更优秀 读书分享会感悟

    谢谢燕儿的曝光,给今天的读书分享会提供了很好的一个案例。 看见即疗愈的开始。 一念之转,让我们看到了更多的资源,而不是盯着问题不放。 原来,我们...

  • 2023.4.8 《解码青春期》第二讲:父母4种陷阱的转化 读书分享会感悟

    丽丽老师引导的特别好,通过线上学习和当下做练习,让我们知行合一,对所学的知识有着一个感性的认识。作为旁听者也能体会到作为父母和孩子的一个感受。如...