平板支撑动作简单，不受场地限制，而且可以独自完成无需教练全程指导，但是却是训练核心肌肉群的有效方法。涉及腹部，胸部，臀部，背部肌肉训练。坊间有说...

女神们平时上班繁忙劳累，下班还要拼命赶往健身房。想想真是心疼啊！ 好在现在有个更简单计划，每天只要两个动作，两分钟。就可以有马甲线和翘臀哦！！ ...