外食早餐也能瘦？ 边吃边瘦这件事，于大夫没少和大家叨叨。很多看过于大夫自制早餐系列的小伙伴，除了惊叹食物做得好，也反应不是每天都能做出精美丰盛的...

本文是于大夫日常、优化生活方式方案中、饮食调整部分、花式营养主食系列之杂粮粥篇。所有食材及菜品均为本人（媳妇）选购制作实景拍摄。 目的 为996...

本文是于大夫日常、优化生活方式方案中、饮食调整部分、花式营养主食系列之块状主食篇（薯类南瓜玉米棒）。所有食材及菜品均为本人（媳妇）选购制作、实景...

秋季天气干燥，人们的主食常水分不足。鲜玉米微甜，饱含水分，亦粮亦蔬，可缓解争着“贴秋膘”的势头。所以说，秋季跟鲜玉米棒子最配了。 相配归相配，但...

于大夫从小就胖，也具备胖子常见特点之一：吃饭速度快，狼吞虎咽。给胖友们指导减肥，也经常是一猜一个准儿，十有八九吃饭非常快。 “吃饭快”的害处主要...