21天的练习结束了，其实15日就结束了，一直没空（不想）记录。当天脚不沾地（其实也没那么夸张，哈哈）忙了一天，周二一天在外面(其实也有空档），昨...

有效努力——书写：不熟悉技能加练1.我选择今天再次重温哪个技能？它属于「生疏区」还是「偏离区」？重温的技能：启动第二反应属于哪个区：生疏区2.掌...

又到了吹嘘的时刻： “过去7天，你已完成了超过5万字的阅读，完成了7次对自己生活中重要事项的梳理，完成了7次正念练习。无论你此刻正处于进度条的什...

失败是一种从偏离中学习的过程。 成功的秘诀：想办法用更快的速度把所有错误都犯一遍，你就变成资深专家了。比如我的减肥，唉。 当你把生活中所有的问题...

个人认为，明确问题是核心，行动是关键，可视化进度是手段。 有效努力——书写：问题解决地图1.把自己面临的困境，想要解决的问题，用项目列表的方式写...

问题的基本分析思路：决策树 问题解决决策对之一：判断意愿 问题解决前提一：描述问题。 一个典型的问题，通常以“如何”开头，或者以“怎么办”结尾。...

一个人是怎么动起来的 威胁系统激活时，我们逃跑或者战斗 你为什么要努力？不努力就会落后。会被老板批评，甚至被开除！不努力我就会赚不到钱，赚不到钱...

什么是计划？它到底重要吗？ 在认知心理学里，人类做计划这个功能，被称为“前瞻记忆”。 前瞻记忆，和回顾记忆相对，就是记住未来打算做的事情。 前瞻...

睡眠 睡眠的重要性就不说了，说说怎么才算睡个好觉。 最新研究结果：一个人需要睡多久，何时入睡，并不存在一个标准答案。相比纠结几点入睡，保持规律的...