面对恐惧，建立健康的精神饮食习惯。 第一步，清空生活里的精神垃圾。 不过度获取信息，尤其是负面新闻、谣言、八卦； 远离负能量爆棚的人，拒绝和他们...

孩子打游戏到深夜，很多家长第一反应是吼：“你怎么天天就知道玩！”（❌ 指责） 其实，可以这样说：“你今天玩到11点（事实），妈妈有点担心（感受）...

什么是情绪价值：很轻松、不自卑、被看见。它不是标签，而是一种实实在在的体验。 情绪价值 = 情绪收益 − 情绪成本。 你能给别人带来的温暖、理解...

攻击性为“矛”，不受力为“盾”。 被无关的人牵动情绪，用他人的错误惩罚自己，承担和消化他人的痛苦和焦虑，就是你的“盾”太菜了。 面对他人的PUA...

做事情，一味追求有功无过，请不要对自己要求那么高。 可以照顾到绝大部分人，能关注到他们的情绪就可以了，不要限于那10%、5%、1...

思路不畅的时候， 可以尝试把想法传达出来。 在组织逻辑时觉得思路不畅， 不要只是在自己脑中思考， 可以尝试把想法传达出来把想法传达给别人， 梳理...

情绪便签：记录与释放情绪便签是一种通过记录和释放情绪来缓解心理压力的方法。 心理学家弗兰克·克里默指出：“情绪的表达和释放是情绪调节的重要组成部...

风虽大，都绕过我灵魂 。 你来，还有空位；你不来，风会满座。 我原谅我，我等待我，一个满目星光，一个拖尘带土。 花很灿烂，风也温柔，目之所及，皆...