时间：2026年1月16日 天气：晴 气温：1到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手16秒，引体向上2组共45个。平板支...

时间：2026年1月15日 天气：晴 气温：1到23度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手15秒，引体向上2组共49个。平板...

时间：2026年1月14日 天气：晴 气温：1度 到14度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共53个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2026年1月14日 天气：晴 气温：1到18度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手18秒，引体向上2组共48个。平板...

时间：2026年1月13日 天气：晴 气温：-1到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手15秒，引体向上2组共48个。平...

时间：2026年1月11日 天气：晴 气温：零下1度 到7度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹3...

时间：2026年1月10日 天气：晴 气温：4到10度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手17秒，引体向上2组共48个。平板...

时间：2026年1月9日 天气：晴 气温：2度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共48个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共4...

时间：2026年1月8日 天气：晴 气温：零下1度 到10度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共46个。卷腹4组共64个，反向卷腹3...