曹姐姐给我的一封信---讲述自己与冥想的故事。 我到了中年之后，身体开始出现各种状况，有时头昏，有时腰酸，有时背痛，还有一点，视力也开始变得模糊...

焦虑、恐惧、忧虑、担心，甚至是惊恐，和其他精神状态一样，仅仅是一种精神状态而已。当恐惧感升起的时候，识别它，观察它，注视着它，看它怎么变化，又如...

当我们总是不由自主地感到悲伤、难过，经常否定自己的未来，怀疑自己的能力、消极得失去行动能力时，我们就该意识到咱急需改变！ 当一个消极悲观的情绪或...

问：放松下来时自己没有感觉到情绪，只是一放松就会眩晕，偶尔会走神，不知道这个是不是上面说的通过思绪和情绪浮现呢？但这时不是要抛开杂念把注意力集中...

如何才能知道自己是否在自我催眠？比如嗜睡的时候。知道后我该怎么做？ 我现在每天早上不管睡得如何都按时起来运动，但是醒来好长一段时间眩晕感都很强，...

问：我在开始学习冥想课程这一周里出现的一些比如冥想后头晕脑胀，然后昏睡嗜睡、恶梦频繁，我想问一下这些症状属于正常现象吗？ A答：这种第1次听说，...