前些天在带训练的时候，突然被问到能否做个引体向上。当时心想：向上应该有些困难，但在上面挂一会儿，应该还行（偷笑）！！所以今天就介绍一下这个动作-...

如何训练腹直肌 上次分享了腘绳肌的训练方法后，我姐姐在下方评论说有没有训练腹直肌的。所以应她的要求，今天就说一下关于腹肌的训练方法。这个动作就是...

今天介绍一个对于加强腘绳肌力量非常有帮助的一个小动作，它叫Nordic hamstring curl-NHC(不知道中文翻译过来叫什么，如果大家...

最近接了两个肩关节的患者，都是因为在健身房做卧推训练的时候引起的肩袖损伤。所以今天就给大家介绍一个加强肩关节稳定性的小练习--肩关节外旋，非常的...

以左侧为例 平躺在瑜伽垫上，将泡沫轴放于骶骨下方。将双膝抱于胸前，腰椎弯曲朝向地面，之后抱住右膝，缓慢将左腿伸直，并保持。 牵拉加强版：左足跟用...

周末单位有考核，每一个人需要做一个presentation，我的演讲内容是：悬吊在运动员核心训练中的应用。今天在家预习课件，就顺便把它整理为一篇...

大家平时都是如何抬重物的呢？ 有没有把脊柱保持在一个很正确的位置呢？ 腰背损伤的最大原因之一就是不正确的拎重物。 所以问题来了，我们怎样正确的抬...