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  • 后交叉韧带损伤(持续更新中……)

    流行病学 与膝关节前交叉韧带损伤相比,有交叉韧带损伤很少见 占膝关节损伤的3%-23%,常与其他韧带的损伤并发 后交叉韧带损伤通常与创伤相关,而...

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    如何训练背阔肌

    前些天在带训练的时候,突然被问到能否做个引体向上。当时心想:向上应该有些困难,但在上面挂一会儿,应该还行(偷笑)!!所以今天就介绍一下这个动作-...

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    如何训练腹直肌

    如何训练腹直肌 上次分享了腘绳肌的训练方法后,我姐姐在下方评论说有没有训练腹直肌的。所以应她的要求,今天就说一下关于腹肌的训练方法。这个动作就是...

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    Nordic hamstring curl

    今天介绍一个对于加强腘绳肌力量非常有帮助的一个小动作,它叫Nordic hamstring curl-NHC(不知道中文翻译过来叫什么,如果大家...

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    肩关节稳定性练习

    最近接了两个肩关节的患者,都是因为在健身房做卧推训练的时候引起的肩袖损伤。所以今天就给大家介绍一个加强肩关节稳定性的小练习--肩关节外旋,非常的...

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    屈髋肌的牵伸

    以左侧为例 平躺在瑜伽垫上,将泡沫轴放于骶骨下方。将双膝抱于胸前,腰椎弯曲朝向地面,之后抱住右膝,缓慢将左腿伸直,并保持。 牵拉加强版:左足跟用...

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    悬吊在运动员核心训练中的应用

    周末单位有考核,每一个人需要做一个presentation,我的演讲内容是:悬吊在运动员核心训练中的应用。今天在家预习课件,就顺便把它整理为一篇...

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    如何安全提重物

    大家平时都是如何抬重物的呢? 有没有把脊柱保持在一个很正确的位置呢? 腰背损伤的最大原因之一就是不正确的拎重物。 所以问题来了,我们怎样正确的抬...

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    青岛游

    2019年6月9日,因为工作的缘故,我被派到青岛出差一个月。当时内心是忐忑的,虽说这些年走南闯北,去过了不少地方,但青岛还是第一次来,而且这里没...