2026年1月17日，星期六，多云。 晚十二点半睡，早起八点。 早练字。 送儿子上国画体验课。顺便完成英语口语和单词背诵。 老师说儿子有天赋，可...

2026年11月16日，星期五，晴。 晚十一点半睡，早起六点五十。 中午力训。深蹲，135公斤，3×5。卧推，102.5公斤，3×5。硬拉，13...

2026年1月15日，星期四，晴。 晚一点半睡，早起六点五十。 中午力训，今日是核心力量训练，注重抗旋，兼顾爆发力。训练质量比较高，总共5个动作...

2026年1月14日，星期三，晴。 晚十二点半睡，早起六点五十。 一大早被通知出差。要去一个山区县，火急火燎出发，路上学了会英语，整理了一下会议...

2020年1月13日，星期二，多云。 晚一点睡，早起六点四十。 大清早楼上的人用豆浆机，吵得我实在是睡不着就起床了。 早早收拾妥当，开始练习英语...

2020年1月11日，星期天，晴。 晚12:30睡，早起8:30。 早上送女儿上口才前，完成了英语口语练习。 用了12分钟，送儿子去学作文，送女...

2026年1月10日，星期六，晴。 晚十二点睡，早起七点半。 先陪女儿玩，再配儿子拼乐高。 学英语、挥毫、品茗。 女儿学轮滑。 中午要去弟弟家吃...