这周的睡眠情况逐渐变好了哈，趋势线也呈现了上升的迹象，这里睡眠还是有很大的问题的，特别是晚上晚入睡的习惯，真是难改！ 每天我都要逼迫着自己才能够...

8月30日熬夜之后，非常明显的能够感觉到在31日的时候排便特别的不畅。 按平时我每天早上都要蹲一次坑，而且感觉蹲完坑特别的神清气爽。 而通宵熬夜...

影响最大的是吃饭的时间和休息时间。自己做过试验，晚上23点前睡觉称体重，早上六点多称体重，体重偏差可以达到0.5到0.8公斤。如果零晨1:00以...

关于睡眠的重要性实证 1、动作的标准，比数量更重要，质量排第一 睡眠，兴奋过度都可以造成晚睡、熬夜的出现，第一诱因即是手机，若是睡前有手机的陪伴...

提高你的睡眠质量，尝试以下八法 1、好的睡眠环境 《内经》中说：“躁则消亡，静则神藏。”这就告诉我们，只有在心情平静的时候，才更容易入睡。睡前过...

今天说说睡眠的核心价值。 核心价值？其实是说—— 【1】——深度睡眠——占据整个睡眠时间的四分之一 1、睡前两小时不要吃东西或喝大量的水 2、固...