手是人体最为精细的部分，由8块腕骨、5根掌骨、14个指骨及肌肉和肌腱将前臂和手掌部骨头连接在一起共同组成的多个“关节”构成。负责腕部运动的肌肉又...

Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练，意思就是比hiIT还强度大，由日本东京体训大学的教授田畑泉(Izumi Tabata)所...

深蹲、卧推、硬拉这三大举动作是健身的王牌动作，三个动作几乎可以练全身，所以特别被健身者推崇。 在健身房中随处都能见到三大举的影子，它们各有各的用...

如果你是一个商场销售员，相信每天最累的不是你脸上的笑容，而支撑你长久站立的双脚； 如果你是挤公交搭地铁的上班一族，在车上最大的幸福就是能在车上有...

做，就对了！ 1. 滑雪剪刀手 照图中的姿势，双腿前后交叉条，左腿迈出时右手跟着举起、右腿迈出时左手跟着举起，掌心朝内部。视自己的极限来，动作当...

续... 胸锁乳突肌 胸锁乳突肌在颈部前侧的部分贴近皮肤，很容易看见。此肌肉的主要功能是将头部向侧面倾斜或扭转，同时也帮助大力吸气，也负责将脖子...

注：本文章的内容仅适合维秘超模审美和软妹子形体训练，不倡导肌肉女审美和粗腰粗腿训练，男生和喜欢练粗腰腿的女侠请绕道哟~ 1、负重体侧屈 在健身房...

上回书道：初学者爱做，大神爱玩的练胸神器蝴蝶机，正着练，塑胸效果各种好~ 这回接着说：这器械蝴蝶机啊，反着坐，也是练肩背的绝佳神器哟，帮你改善身...

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 我们在健身房投入了大量的时间与努力，并且丝毫没有贪图任何捷径的意思，但是形体没有大规模的改变！知道这是为什...

下半身的灵活性和柔韧性同样十分重要，并且很容易随着年龄的增长而变差。此外，下半身的拉伸练习可以让我再练习高难度动作时会相对比较容易。比如街头健身...