2018年8月30日 星期四 常规排课时间：60分钟 上课的四要素： 1、个人气场；2、语言引导 3、体式示范；4、体式纠正（辅...

2018年8月19日 星期三 舞王式： 山式站立准备，重心移至左脚，屈右膝，脚尖朝上，膝盖朝向垫子，右手侧平举打开，掌心朝上，屈肘向后平...

2018年8月27日 星期一 圣哲阿斯塔瓦卡茹： 山式坐立准备，屈右膝，将右腿挂于右手臂，左脚放于右脚脚踝相互勾住，双手放于身体两侧，打...

2018年8月17日 星期五 单腿肩倒立式： 桥式肩倒立： 上莲花肩倒立式： 胎儿肩倒立式： 半鱼王第一式： 山式坐立准备，屈右膝，右脚放...

2018年8月10日 星期五 拉弓式： 山式坐立准备，双手食指、中指勾住大脚趾，绷脚尖（与手指力量对抗）。 吸气，屈右膝，右手拉...

2018年8月9日 星期四 战士第三式（又称平衡木式）： 山式站立准备，双手叉腰，微屈双膝，重心移至左脚，右脚向后撤出半步，脚指尖点地。...

2018年8月8日 星期三 呼吸冥想： 现在，请大家选择一个舒适的冥想坐姿，开始我们今天的练习。提拉一下臀大肌，让坐骨更好的坐实地面，腰...