踝的柔韧性 骨骼的柔韧性 1.踝关节的骨骼形状使矢状面内的跖屈和背屈运动得以完成，回旋和侧面运动则无法进行，因为距骨滑车被内、外高踝从侧面固定了...

距跟关节的协调性 1.这个关节的形状使其可在不同基本面活动。这是站姿时保持平衡的基础部位，它可使小腿的骨骼向上以及使足部骨骼向前。 2.没有一块...

踝的柔韧性 背屈时踝的运动 1.这种运动是非常重要的，因为它为跳跃时的缓冲做了直接的准备。 2.这是半屈膝的姿势，也就是说，屈膝的同时保持足跟着...

足内侧肌肉 𧿹展肌 1.这块肌肉很重要，因为它是足内侧纵弓的主动“调紧装置”，但是很少有人在练习初期就立刻想到这块肌肉。 2.该练习在于使𧿹趾与...

1.在接下来的实用练习中，所推荐的练习基于同一个目的：感受下肢的运动方向如何被引导。 1）自髋部开始，由高到低。 2）自足部开始，由低到高。 2...