肠道，负责着您85%的免疫系统，几百万亿的肠道菌生活在你的肠道中，包括有益菌和致病菌，他们对健康非常重要，如果肠道不健康，各种健康问题就会出现，...

去除动物性食品，只吃素，太难保证营养均衡了，蔬菜水果有益健康，但是只吃素，也存在维生素缺乏问题。 人体缺乏维生素B12，会出现疲劳、肌肉功能差等...

素食还可能导致omega-3脂肪酸、铁、锌、钙等重要营养素摄入不足。健康的饮食一定要注重食物的多样性，营养一定要足够，肉类中的蛋白质和好的脂肪，...

果糖不影响血糖变化，果糖在肝脏中代谢，和葡萄糖是两种不同的代谢模式。 如果要类比，果糖反而和酒精相似，直接进入肝脏，过量摄入则会引发脂肪肝、体重...

低糖高纤维食物，抗氧化剂含量高的食物，都对肝脏非常有益，绿叶蔬菜，抗炎和抗氧化性都极高。 ·酸味食物，酸类食物含有丰富的基本矿物质，可以平衡水分...

饥饿素（Ghrelin），让你饥饿的激素 顾名思义，饥饿素水平高，你的饥饿感越强，和瘦素是一个此消彼长的关系，饥饿素是唯一的胃肠道激素，只有它能...

碳水存在食物中的形式有三种，糖，淀粉，纤维。糖容易让人发胖，因为它是精炼的碳水化合物，也称为简单碳水，还有一类碳水化合物，也是非常容易让人发胖的...

影响肥胖的因素5 ：大脑欺骗 真正的“努力减肥”是先要对自己的身体有清楚认识，再去量身定制合理的计划，说到底，不管你是因为什么原因“肥”起来，想...

影响肥胖的因素4 ：吃饭时间 科学研究已经证实，吃饭时间太晚真的会导致肥胖。 咱们最好要在19点前吃完饭，吃得太晚或者太多都会给我们的肠胃造成不...

影响肥胖的因素2：激素水平 如果你真的怀疑自己是激素导致的肥胖，别瞎吃药！趁早去正规的医院做检查，乖乖听医生的话接受治疗才是正道。 平时生活中也...