2025年7月2日，星期三，小雨。 晚12:20睡，早起6:50。 上班前完成了英语学习任务。 今日有一项重要的工作，需要打电话沟通，做了长时间...

2025年7月1日，星期二，多云。 晚12:50睡，早起6:50。 边起床做饭边学英语。 中午力训，深蹲主项，第三轮第一次练深蹲，热身组150公...

2025年6月30日，星期一，小雨。 凌晨12:50睡，早起6:50，自己做早饭了，然后驱车去单位。 中午力训，今日是第3轮训练周期中的第一列，...

2025年6月29日，星期日，多云。 昨晚回家已经十点多了，饥渴难耐，家里没有吃的鱼是出去吃了一盘炒面，顺便点了点烤肉，喝了瓶啤酒。 回家后洗了...

2025年6月28日，星期六，多云。 晚十二点五十睡，早起八点五十，睡美了。 吃完早饭后学英语。 儿子把自己关在房间也不知道在干什么。 妻子带着...

2025年6月27日，星期五，多云。 晚十一点半睡，早起六点五十，感觉很累。 做饭时不小心把鸡蛋黄倒在厨台上了，清理了半天。 儿子起床就写暑假作...

2025年6月26日，星期四，多云。 晚十一点五十睡，早起六点五十。 一早忙碌，有点工作成果。 中午力训，核心力量划水训练，早早完成，回单位睡觉...

2025年6月25日，星期三，小雨。 晚十一点五十睡，早起六点五十。 今日小雨淅沥，天气凉爽。 一早忙碌。 中午力训，卧推主项。八十公斤卧推，7...

2025年6月24日，星期二，小雨。 晚十一点五十睡，早醒六点零九，学英语，睡着，学英语，又睡着。六点五十一醒来，起床做饭。 儿子昨晚说他逐渐适...

2025年6月23日，星期一，多云。 晚十一点五十睡，早起六点二十。 学英语起床做饭。儿子补科学作业。 一早无事。今日耳机突然坏了，搞了半天也没...