大家好，我是来自一组的跑步教练云龙兄，2个月通过跑步和饮食调节减肥16斤。今年参加了线下姿势跑法教练认证课程，成为了一名姿势跑法教练，带领数十位...

【0621法特莱克5公里跑】 6/21 今天感受： 1，跑步过程中小腿肌肉有点紧张。 2，行程到未尾时，有些疲惫有些坚持不下去了。不过想着需要掉...

今天的分享是《睡眠革命》，之前有听说过樊登讲这本书，印象最深的是1.5小时倍数睡眠法，就是以1.5小时为一个周期，每天晚上睡够周期的倍数就可以，...

0615/今日复盘 感谢飞飞老师分享的《睡眠革命》，收获了如何高效睡觉的方法。 总结复盘如下： 拥有高质量睡眠的要素： 1、掌控自己的睡眠类型，...

跑步打卡DAY1 本该完成的打卡记录输出，在迟到中还是有必要出现，为了记录和回忆，见证更好的自己！ 还记得每天坚持跑步运动是很久之前的事情，曾经...

今天是第二天跑步啦 今天的晚风很凉快 已经开始适应了法特莱跑的节奏 今天注意了饮食 中午吃了很少的米饭 果然中午也不困了 跑步后的拉伸很重要 想...

【0614第2次法特莱克3公里跑】 1．休息调整后，酸疼感恢复，再次起跑轻松了很多，顺利完成。 2．腿没有不适症状，这种感觉很不错，呼吸换气逐渐...

跑步打卡DAY2 第二次跑步因为出差未能找到合适的场地，没有完成。计划第二天补，结果时断时续的下雨天，又没能完成跑步计划，最后只在家做了力量训练...