人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、...

不知什么时候起，平板撑在身边突然就火了起来，甚至风靡全球，喜欢健身的朋友对“平板支撑”更是不陌生，这个看似简单的动作其实很考验人的意志力，因为号...

目標：以健碩，提升力量為目標 降低體脂 形式：徒手，家用啞鈴，無埸地限制 數據：來自「okok健康」 減脂原理：卡路理消耗大于攝入 增肌原理：练...

版权申明 本文首发自微信公众号：私教手册，想成为成功的健身私教，想学习健身知识，想知道如何找靠谱的健身私教，就关注我吧。我已加入“维权骑士”(r...

健身时，我们经常听到“核心收紧”的声音，“核心收紧不要驼背塌腰”、“核心收紧不要撅屁股”…… 核心收紧到底是个什么鬼？明明自己腹部已经收的前肚贴...