当你准备健身增肌，想要变强壮的时候，“零食”的概念已经做了颠覆性变化。一般的上班族或学生党或许没有办法达到高规格的加餐，那么“零食”可作为加餐不...

现代生活中很多人因为各种原因不吃早餐，，或者随便吃点就打发了，特别是到周末，直接睡到中午再起的也不少见。你应该知道，早餐摄入的能量占全天能量摄入...

能量摄入是否有具体算法？ 为什么参照食谱对我没用？ 如何查询自己每天的能量摄入？ 写过一些关于增重的理论，但是没有重点分析食谱这一块，主要是接触...

说到好莱坞里的巨兽硬汉 相信你能说出不少 但 巨石强森（Dwayne Johnson）绝对是其中的佼佼者 然而如今 1米95，236斤的的强森 ...

跟许多瘦子一样，我小时候也是比较胖的，同学给我起绰号叫丁胖，但是这个绰号到了高中之后便跟我没有半点关系。那三年，我几乎是只长身高，不长体重，到高...

理解很多瘦子急切的心情，我也想帮助大家尽快摆脱瘦子的称号，不过需要提醒的是：增肌是个较漫长的过程，而且需要科学的方法。为了纠正一些试图通过跑步增...

增肌粉，增重粉，蛋白粉有什么区别，吃这些东西效果好吗？会不会有副作用？ 通俗的解释增重粉、增肌粉和健肌粉等这一类增重健肌系列产品，其实统称就是增...

导读： 为什么感觉吃了很多还是不胖啊？ 我是不是肠胃不好，要喝中药调理吗？ 增肌对我有用吗，原理是什么？ 吃了很多还不胖是为什么？ 每个瘦子身边...

增肌是否需要先吃胖？ 等我吃胖点在去健身吧....相信有不少的瘦子都有这样的想法，可能来自对增肌原理的误解，也可能是来自心里负担，或是他人几句胡...

1.力量训练是指哪些？ 经常收到类似增重要做什么运动这样的提问，说力量训练又不是那么容易理解。通俗的解释力量训练就是抗阻力训练，比如你用10kg...