雨甜宝贝

第五个心理防御机制叫分裂。分裂是一个非常有意思的防御机制。分裂来自复杂性给我们的压力。就是普通人的头脑是很难面对复杂性的，比如说我们小时候看电影，就一定要问这是好人还是坏人，...

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什么叫置换？这个特别有意思，孔夫子评价颜回“不迁怒，不贰过”，迁怒就是置换。比如说，很多妻子在哺乳期半夜起来给孩子喂奶，喂完奶以后，把孩子放下哄睡着，扭过头看着丈夫就生气，凭...

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还有口误，也可以算是压抑的一种表现。这是心理学中特别有争议的一个话题。很多人认为口误代表你内心的真实想法。你说错的话，很有可能是你真正想说的东西，你不小心说了出来。这样的行为...

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我们要学的这十种心理防御机制，要解决的其实就是这三个问题，即信任和依赖他人的问题，情绪管理的问题，以及深度的羞耻感和自尊的问题。那接下来我们来看人类常见的这十个心理防御机制。...

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第二个困扰就是管理自己情绪的问题。各种各样的心理疾病，最后的爆发点都在情绪方面。所以，人能不能够管控好自己丰富多样的情绪，就显得至关重要。这些情绪都是想干活、想帮忙、想保护你...

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第一个困扰就是信任与依赖他人的问题。由于我们在漫长的童年期始终需要照顾，所以我们的安全感就非常重要。是否有足够的安全感，就决定了我们在长大以后能不能够相信别人，能不能够在别人...

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“（1）人类这种灵长类动物，有着漫长的婴儿期和更加漫长的、依赖他人的童年期。”你看小马、小狗，生下来没多久就会跑了，但是人至少需要三到五年才能够给自己找吃的。 “（2）为了在...

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心理防御有一个特点，就是只管此时此地，不管明天。我只要求我现在感受好，现在能让我对付过去，能让我不要太尴尬，能让我不会太伤心，能让我不崩溃。我只管现在，至于这种行为在未来会对...

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这种应对方式的目的是什么呢？是将某些想法排除在意识之外。如果这些糟糕的感受进入了意识的话，你就会觉得痛苦，所以如果你能把这些糟糕的感受排除在意识之外的话，它们就不会伤害到你。...

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心理防御就是我们为了逃避痛苦对自己撒的谎。在潜意识中，我们不愿意直面自己遭受过的那些痛苦，心中受过的那些伤，所以我们会用其他的方式将这些伤痛呈现出来。这样会让我们显得铠甲重重...

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第五步叫作“信任孩子”，这一步是最难做到的。为什么？因为很多家长会觉得，一旦我信任他，他做的事就不值得我的信任。请问，当你被一个人信任的时候，你有没有做过一些错事？当我们这样...

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我们可以用认知—对策的技巧来重新看待注意力。比如说，认知是“我总觉得事情迫在眉睫”，那么对策就是“我得留出多余的时间”；认知是“我需要一些刺激”，那给它的对策是“那我到书店去...

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要警惕信息疲劳和信息狂躁。有时候，信息过多会导致我们疲劳；有时候，信息过多会导致我们狂躁。很多人不知道什么叫信息狂躁，比如说，有一个明星出事了，绝大多数的普通人只是兴奋地“吃...

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在数字时代提升注意力的第三个方法，就是训练自己的洞察力。主动地使用电子设备，而不是被动地使用。我们当然可以刷抖音、看短视频，如果完全不看也很奇怪，但是要主动地看：在自己规定的...

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第一，“尽量使用大块的不会被打断的时间开始重要的项目”，比如说，今天上午有三个小时我是不看手机的，我只做一件事；第二，“留心分辨干扰中有多少是工作的，有多少是休息中的”；第三...

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第二个带来帮助的习惯，就是寻找良师益友。孔子讲：“益者三友，损者三友。”如果我们能够找到“友直，友谅，友多闻”这样的好朋友、好老师，我们能够受到极大的影响。最后一个叫井井有条...

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怎么才能够帮我们养成一个冷静而专注的生活方式呢？作者说：第一，充足的睡眠，如果睡不够觉，人是没法专注的；第二，优质的营养；第三，明智地运用刺激，不要到了半夜还来杯咖啡，那就有...

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还可以给自己做心理排练。心理排练就是当你遇到一件很难的事，不知道该怎么做、该怎么集中注意力的时候，在脑海当中预演一遍，想象那件事完成的过程。这个方法我在什么时候用过呢？我们当...

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第三个，重新定位“舒适”。我们经常说进入了一个舒适圈，什么叫舒适圈？有好多网友就问：“你们都说要走出舒适圈，为什么没有人告诉我怎么进入舒适圈？”舒适圈到底是什么呢？有一句话讲...

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还有一个方法是找到一个锚，什么是锚呢？你可以以过去的成功为锚，比如说你在脑海当中有一个自己状态特别好的情景——得奖的情景、获胜的情景，在你遇到困难的时候，你想一想那件事，想一...