智愈堂陈兴炜

文章首发微信公众号：Judy姐姐啊 转载请私信。 一 在朋友们眼里，我是个女超人般的存在。 每一天的行程满满的，一年365天不是在上班就是在上课，或者就是呆在健身房。 我的主...

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有句老话叫内行看门道，外行看热闹。你以为办张健身卡，偶然去跑个跑步机，举个铁，上个操课就叫健身了。你以为请私教，就是浪费钱请个好看的肌肉男小哥哥陪你玩。你以为坚持就会有八块腹...

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/A/ 跑步是天赋还是技术 尤塞恩·博尔特（Usain Bolt，牙买加短跑运动员）于2009年在柏林创造世界纪录的百米跑进行一下分解——总用时9.58秒，共跑了41步，在地...

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是不是感觉最近自己越来越躁动了？ 狂练之后的狂长，无处发泄？... 又或是沉浸恋爱的甜蜜整天嗨？... 那么问题来了： 有情人的啪啪啪，单身狗的打飞机， 刚长起来的肌肉会不会...

智愈堂陈兴炜

导读 各大机构取消仰卧起坐作为训练项目之一 生活实例因仰卧起坐做完后疼痛就诊 没有局部瘦身 解读仰卧起坐的腰部压力测量表 仰卧起坐几乎达到腰所能承受负荷的极限 达到腰的极限可...

智愈堂陈兴炜

生活举例 曾经有位年轻大学女孩，青春洋溢、秀气逼人，是表特版上的潜力股。 如同所有大学生的良好习惯，她在期末考前的一个礼拜，彻夜未眠。 度过了几个昏昏欲睡的...

智愈堂陈兴炜

腹式呼吸法 腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多...

智愈堂陈兴炜

我们总抱怨快节奏的生活（没时间），把身体的不适丢一边！ 我们总认为超大的经济压力（没钱），把健康的价值变廉价！ 我们似乎早已忘掉了自己是谁？身体抱恙了都觉得忍忍就能过去了！所...