减肥篇： 1. 一周去健身房至少4次（每次有氧要80分钟以上，其中跑步至少40分钟，结束运动要拉伸20分钟）微博运动打卡 2. 在宿舍的时候可以利用闲散时间做深蹲，俯卧撑，臀...
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2017给自己制定一份计划书，养成习惯，成为最好的自己！ - 草稿
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教练简介:<br><br>姓名：李永波<br>毕业院校：<br>西安城堡斯巴达国际健身学院<br>获得证书：<br>SPARTA高级私人教练证书<br>SPARTA团操职业资格认证<br>SPARTA拳击教练资格认证<br>SPARTA悬吊训练带课程认证<br>SPARTA炮筒核心训练课程认证<br>SPARTA动感单车课程认证<br>SPARTA泡沫轴放松康复课程认证<br>SPARTA精英私人教练认证<br>国家健身教练职业资格认证<br><br>职业生涯：6年<br><br>擅长：增肌，增重， 减肥，减脂， 塑身形体 ，健康体适能水平提高， 竞技体适能训练， 身体姿态纠正训练， 功能性训练 ，康复训练，柔韧性训练，拳击训练<br><br><br>健身格言：先改变自己 后改变别人 改变身材 改变健康 改变美学 改变运动习惯
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每个人都是生活家 1.生活家收录范围：美食、美妆护肤、穿搭、手工手账、旅行攻略、购物指南以及测评、宠物植物、育儿指南、家装指南、运动健身（非专业）、健康养生、及其他贴近生活的兴趣爱好 所有让生活变得更好的技能和经验，（比如教你p照片，记录瘦身过程等）纯粹生活感悟不收 2.内容原创、鼓励从生活中的自身经验发掘生活的美好与乐趣，鼓励图文并茂。 3. 文内不得出现个人推广性质的额外链接，例如微信号，微博。更不得在通过投稿后再修改文章加入推广信息。 专题主编： 迷蝴庄生 http://www.jianshu.com/u/257421ea813e 简书生活家微信群已建立，加入请添加有爱的生活家小助手微信Hedy3680（欢姐），拉入群。添加请备注“我爱生活家”。 关注简书官方微信公众号（jianshuio），及时阅读简书热门好文。
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设计专题投稿须知： 1. 收录类别：平面设计、环境艺术设计、交互设计、环境艺术设计、工业设计（艺术类）、动画（原画）、服装设计，展示设计。 2.符合以下要求会提高收录的概率： ①文章标题：XXX原创设计、XXX案例/功能解析、XXX技术教程（完整步骤）、XXX设计原理（理论支撑）、XXX职场/学习经验或建议分享、XX设计行业现状、XXX大赛作品分享等。 ②文章内容：围绕“设计”设计产业、行业发展、技艺技能、科研成果、国际视野、理论素养、活动及比赛（非商业）、的方方面面。 3.收录要求：符合以上类别，图文详细完整、排版工整，标题与内容一致。为了读者和您有更好的专题体验，勿频繁投稿。 4.招收副编辑3名，专业方向服装设计、工业设计（艺术类）、环境艺术设计，拥有专业方向工作经验，负责每日文章审稿。 建设高质量的“设计”的专题，离不开大家共同的努力！所以你的每一次“点赞”将会让好的文章让跟多的读者看见，同时你也将收获“简书钻”的奖励。 了解简书钻可关注“简书钻首席小管家” 欢迎加入“设计”专题，“让世界看见中国的设计”，中国设计“狮”们共勉！
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借一斑略知全豹，以一目尽传精神。 投稿须知： 1.本专题收录各种类型短篇小说，内容须言 之有物。 2.内容须为原创，结构完整（未完待续及连 载小说请勿投）。 3.字数要求：三千字以上，三万字以下。 4.文章排版整洁，段落分明，无明显错别 字。 5.优秀短篇，编辑将会手动加入短篇小说月刊专题，并邀请加入优秀作者群。 更多投稿要求请点击《短篇小说专题投稿指南》https://www.jianshu.com/p/e46829ef7a33 专题主编：苏小飞 https://www.jianshu.com/u/7ef36743bc26 申请短篇小说专题群交流学习，请添加主编苏小飞微信13953505883，编辑李布波微信18764407758。加微信请备注“短篇小说群”。
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欢迎来到不可能的世界。 欢迎来到不可能的世界！在这里，你可以卸下伪装，成为你想成为的人。 投稿前请仔细阅读【投稿指南】： https://www.jianshu.com/p/c7b1722dfc69 专题主编：苏溪羽 https://www.jianshu.com/u/4124159b2021 1.本专题收录各种类型的幻想故事、脑洞大开的文章，不怕离奇，只需逻辑自洽能够自圆其说即可。题材不限，但需包含“不可能”“非/超现实”“非真实”等奇思元素。 2.本专题不收连载、鸡汤文、观点文、诗歌等。 2.内容须为原创，不得抄袭。 3.字数要求：1500以上，一万字以下。 4.文章排版整洁，段落分明，无明显错别字；配图不可太密集、不能全篇黑体加粗、不能太多空行。 5.文章內不得有任何推广信息。包括但不限于公众号、微博、微信，更不得在通过投稿后再修改文章加入推广信息。
