瑜伽冥想词 1. 我们以舒适的坐姿坐于垫子上，双肩外展，大拇指与食指相触，放于双膝上，微收下巴，慢慢闭上双眼。放松面部表情，舒展眉心，然后让我们把意识关注在呼吸上，找到我们最...
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3个瑜伽体式调理脊柱侧弯脊柱，作为人体的“中流砥柱”，有着十分复杂的结构和多变的功能要求，与我们的健康息息相关。无论从哪方面讲，脊柱健康管理都要做一辈子。脊柱侧弯则是最常见、最易发生的脊柱问题，不仅...
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哈他拜日式、拜日A、拜日B，有何不同？拜日式的梵文名字叫做 sūryanamaskāra ，是瑜伽练习的根基。我们知道，如果底下的根基牢固，上面的结构就会稳定。 所以，如果我们先掌握好拜日式，理解其中的精髓，那么...
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“不懂解剖的瑜伽老师不是好老师”- 1 - 随着对瑜伽逐渐深入的了解，越来越发现瑜伽与解剖学的紧密练习，当你对人体整个解剖构造越了解的时候，你就越能很好的通过瑜伽觉知身体细微的肌肉变化。 ❖如果你是瑜伽老师...
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阴瑜伽体式及变式详解
一：阴瑜伽课堂排课结构： 1、古典拜日式热身 2、调息冥想 3、体位法练习 4、休息放松术 二：阴瑜伽课堂注意事项： 1、一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。 2、悬挂式与蹲...
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[68→100]瑜伽3月：艾扬格&阿斯汤加&热瑜伽&阴瑜伽
一晃七月了，练习瑜伽进入第三个月里。感觉自己停滞期，动作也有精进，但是没有明显的变化。 这一个月，看完了豆瓣的一个专栏当我谈瑜伽时我谈些什么，原本想看瑜伽原理和介绍，看完后发...
