小白健身平台

相信很多小伙伴练胸都是从卧推开始的，不可否认卧推对胸肌的刺激很强烈，但是完美的胸肌仅仅凭卧推是不够的，我们需要对胸肌各个部位进行刺激。龙门架可以很好得满足我们的这个需求。绳索...

波普董

拉伸才不是伸下懒腰！7个拉伸动作，满足你的日常健身需求 最近普及到了一点，那就是运动前记得热身，运动后不忘拉伸。 很多网友留言说：我也知道拉伸很重要，可我不会咋整？ 怪我喽！...

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相信很多人都有减肥的冲动，而且也有很多人付诸了行动，但是很少有人减肥成功，这是为什么呢？因为你不够努力吗？因为你不够有毅力吗？因为你吃的太多吗？错错错！这些都不是原因，原因是...

波普董

腿肩组合拳练这9个动作就够了！一周去3天健身房，练遍全身肌肉 前两期我分享了胸肌，肱三头和腹肌以及背肌，肱二头肌，腹肌三发训练。 这一期就来分享下第三弹：腿部，肩部和腹肌的三...

蓝枫123

文|兰台读书 图片|来自网络 1、想要拥有这样的腹肌吗？史上最全36个虐腹动作：马甲线，人员线的练起来! 一、初级难度 1、仰卧交替脚跟接触 2、仰卧屈膝举腿 3、侧卧举...

大大大_圣

这周原计划是准备写一篇《未来简史》的读书笔记，工作太累，高估了自己的智商和精力。这本烧脑又费时的书还没有读完…… 为了能扛住加班和生活的压力，有个强壮的身体是非常必要的。生活...