1.充分的热身 热身会让跑步效果更好 很多人并不重视跑步前的热身运动，很有可能是你觉得这样做比较“节省体力”，应该留着力气一会儿跑步用才对。所以很多人都会在热身运动时偷懒，两...
发简信
IP属地：加州
-
怎样跑步最安全 -
海伦·米勒：40年14次全裸出镜，从「罗马帝国艳情史」到「女王」
周末的时候推荐舍友去看一下「赤焰战场」系列，结果一下子就把她给迷住了，看完她就问我：为什么在布鲁斯·威利斯、摩根·弗里曼、约翰·马尔科维奇和李秉宪这些老男人的中间非要加入一个...
-
-
第18篇 suneer 野攀初体验自认识以来，几乎每年陪老公去白河天然岩壁，但每次都是看着他和岩友们“飞檐走壁”，我仰着脑袋感叹一下好难啊，然后就安心就河边玩耍或愉快的去烧烤了，从没想过自己也去试试。 今年五...
-
学习！
【第16篇•张静】瑜伽下犬式和顶峰式的区别
2018年4月15日 星期日 阴 在瑜伽的习练中，有两个体式非常相似，很多伽人都发现了也很疑惑，下面我们就针对这两个体式进行讨论学习。 首先从名字上面其实...
-
分析的细致
【第19篇 Anna】瑜伽后的样子，你满意吗？
1.再遇白洁老师 2018年4月，北京李靖老师理疗工作坊巧遇阔别两年之久的白洁老师。 “哇，白洁老师，你是如何做到两年身材丝毫未变还是那样窈窕紧致啊？” 白洁老师哈哈...
-
赞，坚持下去，经营身心！
【第20篇】瑜伽的坚持与爱情的经营
经常有会员或朋友随口问我，你练瑜伽多久了，或教瑜伽多久了。Ta们讶异一个男的，为什么体式做的这么好。 我只能简单的回答，练了多少年。。。每次这样回答，我都会有一种无奈，因为提...
-
第17篇 suneer 能量和气的流动
早上浏览公号，看到林曦《养生系运动法》中谈论瑜伽的一段文字，原文如下： “我通常早上会做点瑜伽，瑜伽感觉需要单说。但是总结起来，瑜伽本质是气功，不是神叨叨那种哈。瑜伽锻炼和激...
-
第16篇 suneer 瑜伽的阶段（重读经典）
正确的方法与设定的目标同样重要。古代印度先哲帕坦伽利把这些方法归列为进行灵性探寻的瑜伽八分支或称八大阶段。它们是： 1. 制戒（Yama）。即普遍使用的道德戒律； 2. 內制...
-
技术分析文章，保存了！
【第15篇•张静】关于瑜伽三角式、战士二式、下犬式双腿分开的距离
2018年4月8日 星期日 天气：晴 在瑜伽中，涉及到三角式、战士二式和下犬式的习练时，老师在做体式引导的时候会提到双腿分开的距离，比如三角式，老师会说：请大家站立...
-
非常棒！第一次看讨论瑜伽伤害的文章！
【俞俐NO.15】瑜伽伤害
“瑜伽伤害”一词，在近年的网络上愈渐愈烈。关于那些不明就理的内容，大部分瑜伽习练者都以沉默应对，因为大家都知道，这不是实情。 但随着这类文章大量的以“医生”、“...
-
先收藏再学习
【第17篇·楊子】瑜伽英語-常用的口令詞（五）
（一）腳：Feet: 1、腳趾抬起來 Lift your toes 2、腳後跟往下踩 Press the heels down 3、腳趾張開 Spread your t...
-
第15篇 suneer 《次第花开》最近在看希阿荣博堪布的《次第花开》,他在揭示出离、开悟之道的同时也讲述自己家庭的故事，他的母亲在四个子女均成年之后,和堪布的一个姐姐,以及姐姐的两个女儿在他所在的佛学院剃度出...
-
进步很快，
第1篇王敏 走上瑜伽之路 开始拯救自己
“从今往后，都是一段拯救自己的路程。”我内心里这样告诉自己。已经做了五年的全职妈妈，过去五年一事无成，时间全部用在了孩子身上，而今，我要改变这种方式，我要为自己活一次。所以今...
-
【第15篇·夏沐】三角伸展式
【要领】 1、前脚的足跟对准后脚的足弓。脚掌向下推地，足弓上提； 2、后大腿伸直，肌肉收紧上提； 3、大腿肌肉外旋，打开髋部；充分伸展腹股沟 4、收紧腹部，让两侧侧腰等长伸展...
-
第14篇 suneer 什么是瑜伽？（二）
在瑜伽哲学最为权威的著作《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）的第六章中，施瑞·奎师那（Sri Krishna）在向阿朱那（Arjuna）解释瑜伽时，称瑜伽的真意在于从痛...
-
这个分享很有意思，祈念他人，意味着放下我执，痛苦的力量也随之减弱，一次要试试！
《第14篇.小宇》神猴哈奴曼——送给你想保护的人
值得敬仰的体式，“神猴哈奴曼”。记得在某节课上一位老师曾说过当你想要去做神猴哈奴曼体式时，内心可祈祷你想把这个体式送给谁，它会代表你来保护她或者他！虽然我不知道是真是假，不过...
-
感谢佩衫老师分享宝贵的经验！
【佩杉·第16篇】瑜伽老师是全职好还是兼职好？
很多瑜伽教练在进入瑜伽行业之初，都有这样的疑惑： 是跑场做兼职教练好？ 还是在一个瑜伽馆做全职老师好？ 瑜伽老师该怎么规划自己的职业道路呢？ 首先，当你下定决心去参加瑜伽教练...
