2018年8月10日 星期五 拉弓式： 山式坐立准备，双手食指、中指勾住大脚趾，绷脚尖（与手指力量对抗）。 吸气，屈右膝，右手拉住右脚向后，膝盖不断往后，尽量...
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我的瑜伽笔记连载22：哈他系列｜拉弓式、膝踫耳犁式、双角犁式、侧犁式
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我的瑜伽笔记连载2：哈他系列｜拜日式习练详解2018年7月20日 星期五 印度《薄伽梵歌》一书中最高箴言说：“宁静即是瑜伽”，艾扬格大师说：“我岂能用自己的名字来命名一项普世的艺术？我所传授的就是哈他瑜伽”。哈...
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青蛙研学家门口的夏令营深圳站首期活动～东莞观音山露营2018.7.21.超级晴 带上前所未有的兴奋，今天中午，我们大大小小的伙伴们，开始出发前往东莞观音山，来一场奇妙的帐篷露营。 有些孩子是第一次离开爸爸妈妈，独立的“旅行”真...
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我的瑜伽笔记连载8：哈他系列｜双角式、加强侧伸展式
2018年7月26日 星期四 双角式： 山式站立准备，双手叉腰，微屈双膝，双脚打开肩宽的2倍，双脚内侧平行，外侧向下踩，内侧向上提，耻骨上提，髋骨上提，胸腔上提，下腹...
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我的瑜伽笔记连载9：哈他系列｜骆驼式、幻椅式
2018年7月27日 星期五 骆驼式： 跪立于垫子上，双腿分开与髋骨同宽，大腿前侧垂直于地面，脚背用力地压实地面，每一根脚趾触碰地面，尤其小脚趾。双脚背用力推地，双手...
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我的瑜伽笔记连载6：哈他系列｜战士一士、战士二式、单腿站立伸展式
2018年7月24日 星期二 战士一式： 山式站立准备，双手叉腰，微屈双膝，重心放于右脚，左脚向后撤出一大步约肩宽2.5倍的距离，左脚内扣15°，踩实地面，髋部摆正，...
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我的瑜伽笔记连载7：哈他系列｜三种简易安全的呼吸法
2018年7月25日 星期三 在瑜加练习中，呼吸是练习的精华与关键，每个体式的功效能否达到最大化以及是否安全，主要取决于呼吸。练习地点要通风，空气清新。日出与日落是最完美的练...
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我的瑜伽笔记连载1：小小开篇2018.07.19 星期四 当今人类越来越重视锻练自己的身体，各种运动项目种类繁多，我却偏偏对瑜伽情有独钟。因为瑜伽最精深的内涵不仅在于调身，还在于调心。长期坚...
