瑜伽与冥想

108遍拜日式适合早上做，准备好水，擦汗毛巾。最好多人一起做比较好，自己做不容易坚持。 我是上瑜伽教练班时，在早课做的，初夏，温度28度。 计数的老师10遍敲一次钟，36遍，...

楼顶上的小树

好，冥想开始 找个舒适地方，坐下来，椅子、沙发，都可以。 找到适合你的、舒服的位置，背部不要靠在椅背上，感受你的周边，用眼睛慢慢看一下周围： 书架、衣架上的衬衫、柔和的灯光、...