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有伙伴反馈她家娃在学校遇到的问题，不知道怎么处理。 道子提出了她的解决思路。伙伴觉得即便问题解决了，孩子还是痛苦。 道子请这位伙伴假设下，如果自己在充分和孩子说明事情的原有，...

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早起看了一个喜欢了很久的偶像的新作品。 和弹幕里的人一起感动哭了很久。 看完的感觉，觉得这个世界很美好。 不管是现实接触的人，还是隔着屏幕接触到的，有很多很多人都活在自己的天...

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和内在对话完，再面对工作的时候，我发现我还是很困难。 受不了意识很慢，移动不了的感觉。 后面想到可以用声音协助我。 我尝试把内在要做的过程，用声音记录下来。 我清晰的看到了我...

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确认一 感觉差的时候，听信念描述我的苦恼，工作，学习，孩子，家庭，每一样都真切觉得搞不定，好乱。 而只处理了里面的一件事，其他的苦恼也跟着变弱了。 下次我也要给自己一个提醒，...

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外界的声音， 所以让我动摇和痛苦， 是心里也有认同的声音， 我要调整的永远是 我心里的那个声音。 突然拿回了一点主动权。

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【第一个发现】 我听了很多对的道理，但都不是我的。我没有亲身体验过这样的活法，过往我听的时候，也只是得到了结论，对推理的过程不清楚。 所以一旦别人举出她的角度的对，我没办法也...

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一 因为工作原因需要学习python，热情维持了2天，熄灭了半个月。 在亲近的同事顺利通过机考后，其他同事们的学习热情都开始高涨。 我本来还在热爱和学python的时间分配中...

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一 谈话是这么开始的： 我回去晚，孩子已经睡了，洗漱完。 我先主动对孩子早上不能很快出门影响到他、问问他的意见；我看到的孩子不愿意去上学的理由；表达为什么我不能按照婆婆说的来...

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发自内心的喜悦。 我知道原来我追求的轻松，是我内心有很多束缚我让我累的信念。 我知道我需要的理解，是我能理解我的难处，理解我在想什么，我为什么做这个行为。理解我需要的轻松背后...

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我没有教过我， 我没有好好的陪伴过我， 我没有给予我自己理解， 我没有给过我夸赞和确认， 我从来没有真正重视过我的需求，为我的需求去想解决方案。 这些， 以后我都想， 我创造...

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这次高阶，目前为止有2大收获。 一是我的怕错我终于在一次次练习因为它受阻后决定要破它。 也是我终于看清了我的水平，接纳了我目前的状态是我截止目前操练的积累。 二是，我在练习里...

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我很热，开着风扇给孩子换衣服。 奶奶进来，说我们怎么开着风扇，她都盖被子的。 我解释晚上没有开风扇。 然后听到孩子开始耸鼻子，孩子让我把风扇关掉。 然后奶奶感叹孩子被带的总是...

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我对我的妈妈是很责怪的。 我责怪她被人嘲笑连累我； 我责怪她总是说我们很好，从来没有教过我有用的信息； 我责怪她在外面受了气，回来怪爸爸； 我责怪她不能像别的妈妈，把家里收拾...

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我遇到的最多的困境就是，我看着对在那里，我就是动不了去选择那个对。 我的头脑就想选择眼下的轻松，甚至由于刷不到新的内容产生无聊的感觉，焦虑地反复刷。也不愿意挪动到我觉得我应该...

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我和先生一起从孩子聊到他自己，聊婆婆。随意聊了大概1个多小时。 能聊这么久，是我诞生了想要听听他的想法的念头。 为什么我有这个空间听他聊对孩子的担心了呢？ 是我内在终于没有那...