飞轮效应是指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复的推，每转一圈都很费劲，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动的...

给自己时间，不要着急 一步一步来，一日一日过 请相信生命的韧性是惊人的 跟自己向上的心去合作 不要放弃对自己的爱护！

我们都带着各种缺点开到这个世界上， 不必自备也不必自责 能改就改，实在改不了也就放过自己吧 只要这些缺点不妨碍别人就行了。

没有哪段的经历是导致最终成败的直接原因， 人生苦难的来源并非个人经历或者所谓的创伤本身 而是来自我们赋予这些经历的意义。

我没有变得更好， 也没有变得更坏， 我只是变得越来越像自己！

不要把气撒在刚好在场的人， 或者你明知道他比你弱小的人的身上。 尤其不要因为你知道对方会原谅你， 就把气撒到那人身上。

日记是一种奇怪的东西， 有时候你省略不写的， 远远比你写进去的更多，更重要！

让我们从过去释放出来 而不是遗忘过去！

改变就是： 从迷离，恐惧，幻想和痛苦的挣扎， 到逐渐变得清晰，沉稳，从容和自我接纳。